Как здоровый образ жизни влияет на зрение

Огромное количество людей, которые ведут сидячий образ жизни и с утра до вечера работают за компьютером. Вес это значительно сказывается на здоровье глаз. Вести здоровый образ жизни нынче не только модно, но и необходимо, для того, чтобы потом не пришлось лечить зрение. Что в последствии приводит к необходимости использовать очки или контактные линзы, а может еще хуже потребуется хирургическое вмешательство.

Если Вы весь день проводите за компьютером весь рабочий день, необходимо уделять особое внимание глазам. Пользуйтесь рекомендациям, что помогут сохранить зрение здоровым, а также снять усталость глаз.

Как снять усталость глаз

Один из первых советов – это контролировать правильное положение тела при работе. Отрегулируйте высоту стола и кресла, чтобы компьютер находился на правильном расстоянии от глаз. Монитор должен располагаться на уровне глаз, таким образом, чтобы Вы смотрели на него сверху вниз.

Второй немаловажный нюанс, о котором стоит позаботится – это освещение. Здесь есть несколько условий. Чтобы Ваши глаза чувствовали комфорт в офисе должно быть рассеянное освещение и боковой свет. Большой вред глазам наносят именно блики на мониторе и контраст освещения. Если же Вы работаете в темном помещение, тогда стоит использовать боковое освещение. Огромным стрессом для глаз является перевод взгляда с светлого монитора в темноту и наоборот. Органы зрения сильно утомляются при такой работе, а это может привести к резкому падению зрения. И тогда очки станут Вам необходима будет помощь офтальмолога, а очки станут необходимым аксессуаром.

Также, очень важен тип монитора, который Вы используете для работы. Современные мониторы имеют свои плюсы и минусы. Но, к огромному сожалению, в офисах стоят обычно мониторы, которые наносят огромный вред здоровью глаз.

Если Вы много работаете за персональным компьютером, то на ваше зрение падает большая нагрузка. Потому стоит наладить здоровое питание, употреблять больше продуктов, которые содержат витамины А, В, С. Вам полезно будет употреблять пищу, где есть такие микроэлементы, как калий и цинк. Обязательно включите в свой рацион морковь, мед, фрукты, растительное масло. Все эти продукты способствуют нормальному функционированию глаз.

Не забывайте об отдыхе во время рабочего дня. Распорядитесь рабочими часами так, чтобы у Вас было пять минут на гимнастику для глаз. Старайтесь во время этих пяти минут отвести взгляд на что-то вне офиса. Например, посмотрите в окно, это поможет Вашим глазам расслабится и немного восстановить силы.