Часто люди, які страждають від короткозорісті задаються питанням – чи можна займатися спортом при даному захворюванні? Давайте розберемося в тому, які саме фізичні навантаження допустимі при різних стадіях міопії.
Раніше існувала думка, що міопія і спорт є несумісними речами. Але згодом фахівці довели, що помірні фізичні вправи є прекрасним засобом профілактики короткозорості. Регулярні заняття спортом здатні підвищити працездатність усього організму і зміцнити серцево-судинну систему, у тому числі судини очей. При обмеженні фізичної активності у людини спостерігається погіршення кровопостачання органів, а також послаблення циліарного м'яза ока, відповідального за механізм акомодації. Також подібні фактори можуть стати причиною розвитку такого захворювання, як глаукома.
На що варто звернути увагу при короткозорості?
При короткозорості найбільш корисними є різноманітні циклічні вправи з середньою інтенсивністю, в першу чергу, це плавання і біг, при яких частота пульсу не перевищує позначку 140-ка ударів в хвилину. Подібні вправи сприяють припливу крові до очних яблук, що тим самим покращує роботу м'язів ока і нормалізує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
Вправи, які мають високу інтенсивність і викликають частоту серцебиття до 180 ударів на хвилину, протипоказані людям, що страждають короткозорістю. Тому їм доводиться відмовлятися від занять акробатикою, вправ з використанням гімнастичних снарядів, різноманітних стрибків і т. д.
Найчастіше у школярів і студентів великі зорові навантаження поєднуються із загальним зниженням фізичної активності, а це сприяє розвитку міопії і її подальшому прогресуванню. Для її профілактики, крім загальної фізичної підготовки, офтальмологією також рекомендується регулярне виконання вправ для очей.
Види фізичних навантажень, рекомендованих при короткозорості і далекозорості
Варто пам'ятати, що можливість займатися певним видом спорту безпосередньо залежить від ступеня міопії і наявності патологій очного дна. Тому для школярів і студентів створюють основну, підготовчу та спеціальну групи для занять фізкультурою.
У спеціальну групу з індивідуальною програмою набирають дітей, які мають такі відхилення:
- міопія або гіперметропія більше 6 діоптрій;
- очні захворювання хронічного або дегенеративного характеру;
- різні зміни очного дна.
В підготовчу групу потрапляють ті, хто має короткозорість або далекозорість на рівні 3-6 діоптрій. Діти, у яких є аномалія рефракції, що не перевищує 3 діоптрій, можуть вільно займатися фізкультурою в основній групі.
Якщо у школяра або студента слабкий ступінь міопії або гіперметропії, то для нього будуть корисні такі спортивні ігри, як баскетбол, волейбол і настільний теніс. Під час занять даними спортивними іграми відбувається постійне поперемінне переведення зору з близької на далеку відстань, що позитивним чином впливає на акомодаційну здатність очей, тренуючи тим самим очні м'язи.
Будьте здорові, ведіть активний спосіб життя і бережіть власний зір!