Майже 99% людей, які живуть у великих містах, страждають від кисневого голодування органів зору. В першу чергу це зумовлено тривалим перебуванням людей у закритих приміщеннях, а також малою кількістю часу, який вони проводять на свіжому повітрі. Так яким же чином ми можемо попередити виникнення даної проблеми?
Найпершими і простими профілактичними заходами усунення кисневого голодування очей і всього організму є прогулянка в парку і відкрите вікно. Крім того, поліпшенню постачання кисню очам, а також активізації кровообігу, сприяють тренування. Багато фахівців вважають, що спорт – це один із самих доступних методів усунення кисневої недостатності практично всіх тканин організму.
Що вибрати для заняття спортом
Як відомо, зберегти хороший зір допомагає хороше кровопостачання органів зору та тримання організму «в тонусі». Загальний стан здоров’я покращує фізична активність, яка прискорює обмінні процеси, підвищуючи насичуваність киснем всіх тканин. Якщо немає проблем зі здоров’ям, то можна вибрати практично будь-який вид спорту.
Однак слід пам’ятати про те, що силові навантаження, бокс і важка атлетика, хоч і позбавляють наш організм від кисневого голодування, але вважаються досить ризикованими для очей. Кращим варіантом вважається плавання, тому що даний вид спорту дає можливість розслабитися і одночасно дати навантаження на величезну кількість м’язів, а також нормалізувати функції нашого опорно-рухового апарату. Кисневе голодування в таких умовах просто не зможе розвинутися.
Сон і кисневе голодування
Достатня кількість сну – це ще одна профілактична міра для боротьби з кисневим голодуванням очей. Регулярне недосипання часто стає причиною виникнення:
- затуманеного зору;
- синдрому сухого ока;
- підвищення ризику виникнення ожиріння, а також таких хвороб, як цукровий діабет, гіпертонія, глаукома і так далі.
Важливо пам’ятати, що під час сну очі відпочивають, дозволяючи безперешкодно транспортувати кисень кровоносними судинами туди, де він найбільше потрібен. Тому в даний час дефіцит сну нерідко стає поштовхом для розвитку кисневого голодування наших органів зору. Звичайно, норма сну для кожного є індивідуальним поняттям. Дослідним шляхом треба визначити, скільки часу потрібно організму, щоб відчувати себе відпочившим, а далі вже намагатися хоча б приблизно дотримуватися часових рамок. Лікарі ж рекомендують щоденний сон, який повинен тривати як мінімум вісім годин на добу.
Відпочиваємо з розумом
Коли Ви збираєтеся у відпустку, враховуйте, що Ваш організм чекав цієї чергової відпустки та відпочинку не менше, ніж Ви. Тому потрібно побалувати його помірною фізичною активністю, цілющою водою з джерел і чистим повітрям. Не обов’язково їхати відпочивати на море. Також можна поїхати в село, на дачу до родичів, в гори. Головна умова дійсно оздоровлюючої відпустки – це розташування місця відпочинку далеко від транспортних розв’язок, доріг, великих населених пунктів. В такому випадку і кілька днів, які Ви проведете на свіжому повітрі, позбавлять організм від кисневого голодування і відновлять сили.
Масажні процедури для органів зору
Усунути кисневе голодування можна не тільки за допомогою занять спортом, здорового сну і прогулянок на чистому, свіжому повітрі. Для очей надзвичайно корисні наступні способи масажних процедур:
- спеціальний масаж для органів зору. Вважається одним з найбільш дієвих способів швидкої допомоги для сильно стомлених очей. В очних м’язах і нервах поліпшується циркуляція крові, посилюється прилив кисню і поживних речовин
- масаж комірцевої зони. Позбавляє від сколіозу, а також корегує стан всіх м’язів плечового поясу, усуваючи таким чином фактори, які в більшості випадків відповідальні за порушення зору;
- загальний масаж тіла. Активізує кровообіг, тонізує м’язи, знімає стрес, підвищує інтенсивність живлення всіх тканин організму і в тому числі тканин органів зору;
Основні вправи і техніка масажу
- Лягаємо або сідаємо таким чином, щоб Вам було дуже зручно. Очі закриваємо і малюємо кола кінчиками пальців: до внутрішнього кута ока від носа і від скронь по верхньому повіку до скроні. Повторюємо не менше десяти разів.
- У вихідній позі, аналогічної першій вправі, обережно проводимо по повікам частиною своєї долоні біля основи великого пальця. Ще кілька разів повторюємо і повільно відкриваємо очі. Також бажано, щоб у них не потрапляло яскраве світло.
Цей нескладний комплекс, який складається тільки з двох вправ, при регулярному виконанні здатний запобігти порушення «дихання» в очних тканинах, а також досить швидко позбавить Вас від вже давно наявного кисневого голодування очей. Дотримуватися всіх вище сказаних рекомендацій набагато простіше, ніж проводити лікування глаукоми і багатьох інших серйозних захворювань очей, спричинених кисневим голодуванням.